《这份苦楚只能自己咽简谱》采用了B调指法进行编配，曲谱一共有2张。顾云洲这首《这份苦楚只能自己咽》，唱的就是成年人的孤独。表面看是忍着不说，其实是没人能真懂，说了也白说。那些夜里翻来覆去的闷痛、白天笑着咽下的委屈，全得靠自己一点点消化。歌里没有嘶吼，只有沉默的韧劲儿，就像喝苦茶，初尝涩，回味却藏着坚硬的温柔。
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